「仕事やめたい」と毎日のように感じている人が、やるべき5つのこと

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毎日のように、仕事に行きたくないと思ってしまう。

仕事、やめたい・・・

上記のお悩みにおこたえします。

でも、20代のとき、仕事がつらくて、毎日「仕事に行きたくない」「やめたい」と思って苦しんでいた時期があります。

当記事では、僕の実体験をもとに、「仕事やめたい」と毎日のように思って苦しんでいる人へ向けて、解決策をお伝えします。

「仕事やめたい」と毎日のように感じているのにまだやめていない時点で、解決策を考える余地は多分にあります。じっくりと対策していきましょう。

「仕事やめたい」と毎日のように感じている人が、やるべき5つのこと

「仕事やめたい」と毎日のように感じている人が、やるべきことは以下のとおり。

1. 原因を整理する

まずやるべきことは原因を整理することです。

以下の例ように、原因によって、対策がそれぞれ異なるからです。

頭で考えるだけではまとまらないので、紙に書き出すなどして、原因を整理したうえで、対策を考え、行動しましょう。

2. 休養をとる

一度、以下のような対策をとってみてください。

疲れやストレスが原因の場合、一度しっかり休んで、心と体の調子を整えれば、それだけで、回復する場合があります。

休んでリフレッシュすることで、気分が晴れて、またがんばれるようなら大丈夫です。

3. 信頼できる人に相談する

一人で悩み続けるのは、とてもつらいことです。可能なら、信頼できる人に相談しましょう。

話しているうちに「やめなくても大丈夫かも」「まだがんばれるかも」と思えるかもしれません。

また、第3者の意見を聞くことで、自分だけでは気づけなかった解決策が出てくる場合があります。

誰に相談すればいいのか？

相談相手は「あなたの気持ちを否定せずに聞いてくれる人」であることが重要です。たとえば、以下のような人。

なお、もし解決策が出なくても、誰かに「話を聞いてもらうこと」自体に、気持ちを軽くする効果があるので、オススメです。

誰かに悩みを打ち明けることは心に解放感をもたらします。悩みを口にすることはストレス低減に効果があり、占いやカウンセリングを受けることはもちろん、友人や家族に相談することで考えがまとまったり、精神的に安定していきます。

引用元：カタルシス効果とは？悩みを打ち明ける心理的効果と営業活動での実践方法

どうしても、相談する人がいない場合は、ChatGPTやGeminiなどのAIに、思いをぶちまけるのでも良いでしょう。

4. 逃げ道を用意しておく

あらかじめ逃げ道を用意しておくと、心に余裕が生まれて、結果的に仕事がラクになることがあります。

たとえば、以下のような準備をあらかじめ進めておくのが良いでしょう。

「最悪、やめてもなんとかなる」という安心感が生まれるので、結果的に今の仕事がラクになります。

5. 仕事をやめるべきか見極める

ここまでお伝えした4つを実践しても改善しないなら、仕事をやめる方向で考えるべきです。以下の基準を参考にして、見極めてください。

とりあえず、3か月を目安にやれるだけのことはやりましょう。

もし3か月経っても変わらないなら、やめることを本気で考えるべきです。

なぜ「3か月」かと言うと、脳科学的に、人間がやりたくないことをがんばれるのは3か月が限界だからです。

脳神経科学をやっている人と話をしたときも、同じようなことを聞きました。ホルモンの話が一番わかりやすいのですが、「レポートをあと2時間で出さないといけない」というような、まるで「殺される」かのように考える状況。こうした状況で人間がアドレナリンを出してがんばれるのは、絶対に3ヶ月しか保たないらしいですよ。

引用元：極限状態でがんばるのは3ヶ月が限界　本当にやりたいことを見つける“逆張りの法則”

逆に言うと、3か月はがまんできるので、3か月はがんばろうと決めて、がんばるべきです。

>>参考：どんな仕事でも最初はがまんが必要だと思う理由【3か月が目安】

自分に合った、ラクな仕事・働き方を選ぶ

自分に合っている仕事をみつけて、それに乗り換えればいいのです。

靴が小さすぎて痛いなら、自分に合うサイズの靴に履き替えれば解決するのと同じです。

>>参考：【向いてる仕事のみつけ方】「好き」より「疲れない」が大事な理由

派遣社員としての働き方も検討する

僕は正社員を選ばず、派遣社員で働いてきました。派遣社員には以下のメリットがあるからです。

正社員よりも派遣社員のほうが、趣味や家事や育児などに、余裕をもって取り組めるので、オススメです。固定観念を捨てて、ラクに生きましょう。

>>参考：【正社員じゃないと人生詰む？】思いこみを捨てて、ラクに生きる方法

自分がラクでいられる働き方を選ぶ

できれば、ストレスが少なく、それでいてお金が稼げる仕事が理想ですよね。

ただし、人には向き不向きがあります。でも、もしやってみて向いてなかったらやめて、他の仕事をさがせばいいだけです。

ひとつの選択肢として、ぜひ検討してみてください。

>>参考：【未経験でも大丈夫】コールセンターの仕事をオススメする3つの理由